금연21 [이야기] 나혼자 산다 금연 이시언 대~~배우가 금연을 시작 했다고 한다. 셀프 하지 말고 헬프하기 위해서 금연센타에 간것으로 보입니다. 패치 주고 참으라고 하는 부분을 보고 경악을 하고 말았습니다. 담배는 참는것은 불가능 합니다. 참으면 절대로 끊지 못합니다. 우리의 의지력은 한계가 있습니다. 3일 ~~ 30일 의지력이 강해서 참을수 있습니다. 그러나 그 의지력이 바닥이 나면 다시 피우게 되는 것입니다. 절대 담배를 의지력을 가지고 끊었다고 말하는것은 어리석은 이야기 입니다. 담배를 피우지 않는 습관을 만들어가는것이 중요다고 생각 합니다. 피우지 않는 것입니다. 그리고 오늘 하루 끊으면 오늘은 비흡연자가 되는 것입니다. 금연이라 이야기 하지 마세요. 그냥 피우지 않는 비흡연자가 되는 것입니다. 담배 피우기까지 고난이 있었습니다. .. 2020. 1. 18. [책읽기] 자제력 수업 책 제 목 자제력 수업 저 자 피터 홀린스 / 공민희 출 판 사 포레스트북스 매년 1월 이면 계획을 세운다. 벌써 3월이다. 항상 년초의 계획은 산으로 가던지, 아니면 물속 깊은 곳으로 들어가지 않을까? 라는 불안감이 있다. 어쩌면 이 자제력과 연관이 있을거 같았다. 놀고 싶은 마음은 어쩔 수 없다. 게임은 한판만, 유튜브는 단 한편만 봐야지 라고 이야기 한다. 그리고 어느덧 게임은 레벨업으로 목표로 바뀌어 있다. 유튜브는 더 이상 재미 없는 부분까지 가 있거나, 전에 보았던 부분에 가서야 멈추게 된다. 공부는? 늦게까지 일을 했으니, 일찍 자야겠다는 나와의 협상을 통해서 내일로 미룬다. 자제력을 넘어서는 부분이 보인다. 올해의 목표를 영어로 잡았다. 그나마 목표를 작게 잡아서 몇일 빠지지 않고 진행 되.. 2019. 3. 12. [금연] 엄청난 스트레스에.. 담배 피고 싶다.위기다 대형 사고다. 엄청난 스트레스가 몰려 온다. 일주일에 2틀만 집에 들어갔다. 옷은 한번만 갈아 입었다. 양말은 겨우 빨아서 말려서 신었다. 겨울철 온풍기가 큰 도움이 되었다. 슬슬 멘탈은 깨져 가고 있다. 담배 한대의 유혹이 스믈스믈 올라온다. 역시 담배를 피워본 사람이라서 옛 추억이 생긴다. 담배 한대 피우면 일이 해결 될거라는 착각 말이다. 담배를 연속해서 피우고 싶다. 그런데 기억을 담배 피우던 모습을 본다. 한번에 2개를 동시에 피워본적은 없다. 연속해서 3개피까지 피워보기는 했다. 그 이상은 오바이트가 쏠린다. 결국 스트레스가 금연에 도움이 되지는 않는다. 스트레스를 없애는 방법이 중요하다는건 알고 있다. 1년을 넘어서 2년에 접해 가고 있는 상황에서 스트레스 관리는 여전히 힘든 부분이다. 3주.. 2018. 5. 10. [금연] 2018년의 목표는 금연? 2018년이 되었다. 그리고 새로운 목표를 적었을 것이다. 학생이나 직장이나 자기 개발에 대해서 목표로 적었을 것이다. 영어, 새로운 이성, 그리고 흡연자에겐 질 좋은 담배? 아니면 담배값 인하? 그러나 흡연 자들 마음 한 구석에는 금연이 있을 것이다. 그런데 의욕 만으로 금연이 되지 않는다. 왜? 니코틴 중독 때문이다. 중독을 이기기 위해서 강한 의지력? 그거면 된다? 의지력으로 끊는 사람은 거의 없다. 박근혜 대통령으로 인해 담배값 인상이 되었다. 흡연자들의 공공의 적이 된 것이다. 500원도 아닌 2000원을 올리다니 아마 이것도 탄핵감이 였다. (???) 그런데 그때 전자담배의 저렴함에 넘어갔다. 그리고 보건소를 방문 했다. 흡연의 의지를 불태우기 위해서 였다. 그런데 그건 순전히 의지력에 의한 .. 2018. 1. 8. [이야기] 담배에 대한 습관 성형 담배도 일종의 습관이 됩니다. 아무것도 안 했는데 담배를 피러 가는 자신의 모습이 보일 겁니다. 그것도 한시간 마다 심한 사람은 30분 단위로 움직이는 사람도 있고.. 공사장에서 일 하는 사람들을 보면 가끔 담배를 물고 일하는 사람들이 보이기도 합니다. ( 가끔 사고가 나기도 합니다. ) 담배에 대한 습관 성형 .. 요즘 다이어트 관련 책을 보면서 느낀 것입니다. 습관이 만들어지는 원리를 설명 하였습니다. 1. 신호 2. 행위 3. 보상 4. 다시 신호.. 무한 반복... 신호는 담배를 피우겠다는 마음.. 자신이 좋아 하는 음식을 보면 입에 침이 고이기도 합니다. 레몬을 지금 생각해 보세요 .. 그리면 자연 스럽게 입에 침이 고일 겁니다. 먹지도 않았는데 침이?? 우리가 동물 인가?? ㅎㅎ 동물일 수도 .. 2017. 6. 22. [이야기] 금연 습관 형성하기 처음 흡연을 시작하게 된 이유가 다들 다를 겁니다. 처음에 무심코 친구들이 피니깐 핀 사람 , 어떤 사람은 부모님에게 반항하기 위해서, 첫 사랑의 떠나감에 의해서 핀 사람 등등.. 그런데 그 첫 시작이 그렇게 좋은 것만은 아닌거 같습니다. 왜? 그럴까요? 곰곰히 생각을 해 보았습니다. 모든 경험은 첫번째가 중요하다고 하죠. 담배도 첫 번째 피웠을때의 기억은 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 그러나 다들 의미가 있습니다. 그때는 그래서 담배를 피웠지.. 저는 처음 친구들이 피기에 가끔 한달에 한번 정도 피우다가 대학교에 가면서 본격적으로 피우게 되고 군대에 가면서 정점을 찍었지요 그리고선 꾸준히 아무 생각 없이 한시간이 지나면 몸에서 신호가 오죠. 한대 피워야지. 커피도 한잔하고 피곤하니 한대 피워야지.. 2017. 6. 14. 금연 실패 극복하자 2017년 1월.. 그리고 매년 1월 1일... 그날을 벗어 나면 구정이 우리에게 결심을 하게 하는 중요한 순간 입니다. 그런데 금연은 이날 이외에도 결심을 해도 됩니다. 왜? 실패 할 수 있기 때문이지요? 실패에 대한 두려움으로 금연을 시도 조차 하지 않는것은 더 큰 실패를 가져 오는 것입니다. 금연은 실패를 할 수 있습니다. 잘 못된 습관을 하루 아침에 바꾸는 제일 좋은 방법은 죽음? 밖에 없지 않나 싶습니다. 내 목숨 정도야 그까이거 없어져도 된다 생각 한다면 , 가족의 목숨을 담보로 담배를 피운다고 생각한다면 금연을 하게 될 것입니다. 금연도 자신에게 맞는 방법이 있습니다. 절연법이 제일 잘 통하는 금연 방법이라고 하지만 그게 100%로 성공이라고 이야기 하지 않습니다. 많은 방법중에 하나인 절연.. 2017. 2. 1. 금연 .. 중독에 대한 이야기 설탕중독 담배중독.. 섹스중독... 공부중독...게임중독.. 모든 것이 과하면 중독이라고 합니다. 그런데 공부중독은 부모님이 좋아 하는 중독이겠지요.. 방구석에 처 박혀서 평생 공부만 한다고 하면 부모님 뒷 못을 잡고 쓰러 질 수도 있겠내요. 자신의 상태를 제어를 하지 못하고 하나에만 빠져 버리면 중독이 되겠지요? 그러고 보면 담배 중독은 한시간에 한번만 피면 되는거 아닌가요? 중독이라고 이야기를 해야 할까요? 그런데 중독은 그것은 안하면 불안해 집니다. 설탕을 줄이기로 마음먹고 아침에 와서 먹는 믹스 커피를 안 먹고 있습니다. 설탕에 대한 중독이 있을것이라고 생각해서 그런데 설탕은 우리 음식 문화에 많은 부분에서 나도 모르게 들어와 있습니다. 과자, 기본 음료수, 아이들이 먹는 무설탕 음료수 - 무설탕.. 2016. 11. 10. 금연이 어려운 이유? 금연이 어려운 이유는?? 요즘 앤서니 라빈스 - "네안에 잠든 거인을 깨워라"을 읽있습니다. 책 내용에서 느끼는 부분이 있어서 몇 글자 끄적 끄적 해 봅니다. 이 책은 워낙 고전적인 느낌이 듭니다. 그리고 페이지가 들고 다니기에는 무거운 책입니다. 원래는 한권의 책으로 우리가 흔히 말하는 전공 도서 정도의 책으로 들고 다닌다는것은 상상도 할 수 없습니다. 그러나 유연히 두권으로 나뉘어 진 책이 있었내요 .. ㅎ 제목과 동떨어진 이야기를 했습니다. 책이 좀 괜찮아서 돌아 보았습니다. 아마도 두번 정도 더 읽어야 할거 같습니다. 지금도 금연을 하고 있는 저에게 문득 생각이 든 겁니다. 금연을 못 하는것은? 금연으로 인한 고통이 아니라고 생각이 듭니다. (금단 증상) 흡연의 만족감이 고통보다 더 크다는 생각이.. 2016. 10. 20. 728x90 이전 1 2 3 다음
