해빗5 [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 5 읽기 7장 158 ~ 171페이지 적절한 곳에 마찰력을 배치하라 - 지나치게 큰 목표를 세우지 않는 것. 이것이 목표를 달성하는 가장 쉬운 방법이다. 산책 마찰력은 반대적인 느낌이 있다. 이번장은 습관을 만들기 위한 자연스러운 마찰력을 만드는 것을 이야기 한다. - 낮은 마찰 전략 '미즈 앙 플라스' - '제자리에 놓다' 라는 뜻의 프랑스어다. 프랑스 고급 레스토랑의 주방장들은 이 원칙을 엄격히 지킨다. 그들은 모든 것이 말 그대로 제자리에 놓이기 전에는 요리를 시작하지 않는다. 공장에서는 3정 5S 라는게 있다. 항상 정위치에 있으면 누가 언제 가더라도 물건을 가져 올수 있는 것이다. 대부분 공장에서는 라인을 그려 넣는다던지, 망치 같은 모양을 만들어서 망치만 그 위치에 들어 갈 수 있게 만들기도 한다.. 2020. 5. 20. [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 4 읽기 6장 137 ~ 157 페이지 나를 중심으로 상황을 재배열하라 산책 6장은 3가지 습관 형성에 대한 이야기를 한다. 습관 방해 역장 이론 재배열 습관 방해는 담배를 예를 들었다. 담배는 습관인가? 담배는 중독이다? 중독이기 때문에 끊을 수 없다는 건가? 마약으로 실험을 할 수 는 없으니 중독이 심한 담배를 기준으로 하지 않았을까? 이전에는 사무실에서도 담배를 필 수 있었다. 처음 회사에 들어 갔을때 재떨이가 있었지만, 곧 사라졌다. 그중 담배를 핀 사람중에 나도 있었다. 재떨이가 사라지고 밖으로 나갔다. PC방에서는 금연이 시작 한지는 오래 되지 않았다. 게임을 하면서 앉은 자리에서 한갑을 피는 사람도 많았다. 담배를 피지 않아도 담배 냄새가 옷에서 났다. 습관 방해는 쉽게 접근 할 수 있는것을, .. 2020. 5. 18. [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 3 읽기 5장 115 ~ 133 습관은 투쟁하지 않는다. 산책 자제력에 대한 부분이 나옵니다. 그럼 자제력이 높으면 습관이 높아 지는가? 높아지는 것은 있습니다. 자제력이 높은 사람에게 유리한 부분이 있습니다. 마시멜로에 실험에서 자제력이 높은 아이들은 15%가 있었습니다. 그들은 커서도 성공할 확률이 높다는 합니다. 그럼 75%는 성공하지 못하는 아이들은? 충동에 맞서는 시도는 손가락으로 둑을 막는 것과 같다. 단기적인 해결책에 불과한 것이다. 계속해서 의식적 자아를 불러내 욕구에 맞서 싸우는 일은 고통스럽고 외롭다. '생각하는 일'은 동원할 수 있는 숫자가 정해진 기변대와 같다고 말하지 않았던가. 이런 사람들은 성적 향상, 승진, 자녀 교육, 저축, 다이어트, 건강한 식습관 등 삶에서 정말로 중요한 장기.. 2020. 5. 17. [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 2 읽기 4장 93 ~ 114 페이지 습관은 애쓰지 않는다. 아는 것만으로는 충분하지 않다. 적용할 줄 알아야 한다. 의지만으로는 충분하지 않다. 실천해야 한다. - 요한 볼프강 폰 괴테 산책 아침 식사는 건강에 좋다. 그리고 야채를 먹는다면 더 좋다고 한다. 하루에 과일과 채소를 얼마나 많이 섭취해야 할까? 미국인이라면 아마 '5인분'이라는 답을 알고 있을 것이다. 이 숫자는 1988년 캘리 포니아주의 보건복지국장 켄 카이저가 주도한 공공 건강 캠페인 포스터에 큼직하게 적힌 숫자다. 5인분의 야채 습관은 홍보에 비해서 미미한 수준에 머물게 된다. 왜 홍보에 비해서 달성률이 적을까? 그 부분에 대해서 이야기를 한다. 알기만 해서는 습관이 길러지지 않기 때문이다. 습관이 형성 되기 위해서는 목표와 보상이 필요.. 2020. 5. 12. [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 1 읽기 62 ~ 84 페이지 이전에 읽고 책 소감을 적으려고 했었다. 그런데 차일 피일 미뤄지면서 책 내용이 가물 가물해 졌다. 다시 책을 열고 그때의 감정을 찾아 본다. 출퇴근 하면서 읽기는 하지만, 막상 무언가 적으려면 귀찮은건? 어떤 기분탓일까? 귀찮음? 산책 동기를 부여하는 책들이 있다. 목표가 명확해야 일이 쉽다고 이야기 하는 책들이 있다. 무엇이 정답인지는 잘 모르겠다. 동기는 책을 읽으면서 의욕이 불타 오른다. 그런데? 지금 처럼 책을 덮고 한달만 지나면 의욕이 그때 왜? 있었지? 라는 의문이 든다. 무언가를 시작하는 데 동기와 목표는 중요하다. 적절한 보상은 좋은 습관이 우리 삶에 형성되도록 우리를 이끌어준다. 하지만 무언가를 반복하는 일은 완전히 다른 영역에 놓여 있다. 우리는 이 실험에서.. 2020. 5. 11. 728x90 이전 1 다음
