[일일 독서] 해빗 ( Habit ) 2

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4장 93 ~ 114 페이지 

습관은 애쓰지 않는다. 

아는 것만으로는 충분하지 않다. 적용할 줄 알아야 한다. 

의지만으로는 충분하지 않다. 실천해야 한다. 

- 요한 볼프강 폰 괴테  

산책

아침 식사는 건강에 좋다. 그리고 야채를 먹는다면 더 좋다고 한다. 

하루에 과일과 채소를 얼마나 많이 섭취해야 할까? 미국인이라면 아마 '5인분'이라는 답을 알고 있을 것이다. 이 숫자는 1988년 캘리 포니아주의 보건복지국장 켄 카이저가 주도한 공공 건강 캠페인 포스터에 큼직하게 적힌 숫자다. 

5인분의 야채 습관은 홍보에 비해서 미미한 수준에 머물게 된다. 왜 홍보에 비해서 달성률이 적을까? 그 부분에 대해서 이야기를 한다. 알기만 해서는 습관이 길러지지 않기 때문이다. 

습관이 형성 되기 위해서는 목표와 보상이 필요하다. 야채에 대한 보상은 눈에 보이지 않는다. 지금 내 입으로 들어가는 탄산의 짜릿함을 이기기에는 맛이 없다. 

탄산의 짜릿함을 무너뜨릴 정도의 야채는 없는것이 사실이다. 나쁜 습관을 이기기 어려운 승부가 된다. 저녁에 퇴근하면서 치맥을 이기기 어렵다. 그럼 자연스럽게 치맥을 좋아 하는 사람과 멀어져야 할까? 어쩔때는 내가 선도해서 끌고 가기도 한다. 

다이어트는 물건너 간다. 의식은 나를 힘들게 한다. 그러나 습관은 나쁜 습관이라도 나를 힘들게 하지 않는다. 그럼 좋은 습관은 어떻게 들여야 할까? 다음장에 나오려나?