습관15 [책읽기] 습관의 완성 - 실천하는 삶 습관의 완성 이범용 스마트북스 벌써 2024년도 1분기가 다가오고 있다. 1월 1일의 마음은 점점 희미한 기억속으로 사라지고 있다. 올해는 이것을 꼭 해 봐야지 하지만, 3월달이 되기 전에 작년 2023년을 따라가는 느낌이 든다. 나의 상상속의 모습은 날씬한 편이 였다. 지금 나의 모습은 2023년을 이기지 못하고 있다. 앞으로 나가가지 않으면 뒤쳐지는 "붉은 여왕 가설"이 있다. 거울 나라의 앨리스에 나오는 붉은 여왕이 사는 곳이다. 멈추면 자신도 모르게 뒤로 이동해 버린다. 끊임없이 달려야 하는 기묘한 법칙이다. 우리 뇌는 새로운 행동에 강한 거부감을 나타낸다. 그런 거부감을 극복하고 겨우 새로운 행동을 받아들이기 시작했는데, 안 하는 날이 생기면 다시 강한 거부감을 보이기 시작한다. 하루이틀 안 하.. 2024. 3. 23. [책의 한줄] 혼자 잘해주고 상처받지 마라 혼자 잘해주고 상처받지 마라에서 한줄을 가져왔습니다. 처음에는 내가 습관을 만들지만나중에는 습관이 나를 만든다 지금의 상처 받는 습관이 아무것도 아니겠지만, 점점 쌓이다보면 나중에는 습관이 되어 있는 나를 본다. 어떤 습관도 하루 아침에 만들어 지지 않나 보다. 상처 받는 마음으로 참다 참다 이직을 하기도 했다. 잘한 경우도 있었다. 하지만 그중 한 두번은 실패한 경우도 있다. 이직으로 월급이 안나온적도 있고, 최악의 사람을 만나기도 했다. 어느 회사를 가도 미친 사람이(또라이) 있다. 혹 미친 사람(또라이)이 없다면 내가 그 미친 사람이 아닌가? 돌아 봐야 한다.- 일명 또라이 총량의 법칙이라고들 한다. 상처 받기 쉬운 나에서 벗어 나길 바라면서... 2020. 12. 11. [일일독서] 독립생활보다 시간독립부터 먼저 하셔야겠습니다 책 제 목 독립생활보다 시간독립부터 먼저 하셔야겠습니다 저 자 이영직 출 판 사 스마트비즈니스 무언가를 하고 싶을때, 이것도 해야 하고 저것도 해야 하고, 머리속은 점점 복잡해져만 갑니다. 시간독립이라는 부분에 끌려서 책을 보게 되었내요. 책 속에서 습관이란? 이 한 줄이 눈에 들어 옵니다. 하나의 습관을 만들기 위해서 평균 21일이 필요 하다고 합니다. "습관은 적분이고 복리다" 습관은 처음에는 있는듯 없는듯 합니다. 손톱을 물어 뜯고, 볼펜을 질겅질겁 씹고.. 나도 모르게 수염을 뜯고 있습니다. 얼굴을 만지다 뽀로지가 있으면 뜯어 버립니다. 그리고 상처가 나서 연고를 바르고요. 이런 습관이 쌓이면 나도 모르게 그 일을 자연스럽게 하고 있는거죠. 게임을 하지 말아야지 하면서 어느순간 핸드폰 화면은 게임.. 2020. 11. 14. [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 4 읽기 6장 137 ~ 157 페이지 나를 중심으로 상황을 재배열하라 산책 6장은 3가지 습관 형성에 대한 이야기를 한다. 습관 방해 역장 이론 재배열 습관 방해는 담배를 예를 들었다. 담배는 습관인가? 담배는 중독이다? 중독이기 때문에 끊을 수 없다는 건가? 마약으로 실험을 할 수 는 없으니 중독이 심한 담배를 기준으로 하지 않았을까? 이전에는 사무실에서도 담배를 필 수 있었다. 처음 회사에 들어 갔을때 재떨이가 있었지만, 곧 사라졌다. 그중 담배를 핀 사람중에 나도 있었다. 재떨이가 사라지고 밖으로 나갔다. PC방에서는 금연이 시작 한지는 오래 되지 않았다. 게임을 하면서 앉은 자리에서 한갑을 피는 사람도 많았다. 담배를 피지 않아도 담배 냄새가 옷에서 났다. 습관 방해는 쉽게 접근 할 수 있는것을, .. 2020. 5. 18. [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 3 읽기 5장 115 ~ 133 습관은 투쟁하지 않는다. 산책 자제력에 대한 부분이 나옵니다. 그럼 자제력이 높으면 습관이 높아 지는가? 높아지는 것은 있습니다. 자제력이 높은 사람에게 유리한 부분이 있습니다. 마시멜로에 실험에서 자제력이 높은 아이들은 15%가 있었습니다. 그들은 커서도 성공할 확률이 높다는 합니다. 그럼 75%는 성공하지 못하는 아이들은? 충동에 맞서는 시도는 손가락으로 둑을 막는 것과 같다. 단기적인 해결책에 불과한 것이다. 계속해서 의식적 자아를 불러내 욕구에 맞서 싸우는 일은 고통스럽고 외롭다. '생각하는 일'은 동원할 수 있는 숫자가 정해진 기변대와 같다고 말하지 않았던가. 이런 사람들은 성적 향상, 승진, 자녀 교육, 저축, 다이어트, 건강한 식습관 등 삶에서 정말로 중요한 장기.. 2020. 5. 17. [책읽기] 라이프워크 습관법 책 제 목 라이프워크 습관법 저 자 네모토 히로유키 / 김윤경 출 판 사 니블북 일주일이 정신 없이 지나갔다. 코로나 여파가 있지만, 코로나 이후 생산을 위한 준비가 필요하기에 공장에서 기기를 보고 있다. 매일 출근 하는 사무실이 아니다 보니, 정신적으로 스트레스가 쌓인다. 과연 나는 이 일이 재미 있는 것인가? 월급 주니 오는건 아닌가? 공장에 내 생각이 들어가서 좋은 제품으로 나오게 되는 모습을 보면 즐거움이 생긴다. 공장일로 일주일 공장에 있으니 제품은 안정화가 되어간다. 문제는 사무실 과 집에서 터져 나온다. 아이는 언제 오냐고 문자가 왔다. 일과 가족 친구, 사무실 직원들 등등 내가 한쪽으로만 치우쳐서 일을 해서 인가? 사무실의 업무는 쌓이고 대신 일해줄 사람이 없는것이 문제다. 공장에 가서 일.. 2020. 5. 15. [일일 독서] 라이프워크 습관법 1 경로 1 Day 1 ~ 40 페이지 " 나는 하고 싶은 일만 하면서 살겠어. 그렇게 해도 돼 !" 산책 라이프워크란? 라이프워크 = 일 + 가족 + 친구 + 취미 + 건강 + ........라이프워크는 삶 자체를 나답고 행복하게 설계하는 것이다. 자기 긍정감을 높임으로써 부정적인 감정을 해소해나가는 과정이자 삶의 방식이다. 라이프워크는 삶 자체라고 한다. 그럼 나에게 질문 해 본다. 나에게 나의 매일 나에게 솔직 했는가? 모든 삶의 일에 치중되어 있지 않았던가? 코로나가 발생하면서 주말에는 근무를 하지 말라는 공지가 올라 왔다. 주말에 집보다는 워크홀릭을 더 즐겼다. 집에 있는것 보다 일이 더 즐거웠다. 그러나, 코로나로 주말을 회사가 아닌 집에서 지내다보니 가족이 더 소중하다는 것을 느끼고 있다. 아이.. 2020. 5. 14. [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 2 읽기 4장 93 ~ 114 페이지 습관은 애쓰지 않는다. 아는 것만으로는 충분하지 않다. 적용할 줄 알아야 한다. 의지만으로는 충분하지 않다. 실천해야 한다. - 요한 볼프강 폰 괴테 산책 아침 식사는 건강에 좋다. 그리고 야채를 먹는다면 더 좋다고 한다. 하루에 과일과 채소를 얼마나 많이 섭취해야 할까? 미국인이라면 아마 '5인분'이라는 답을 알고 있을 것이다. 이 숫자는 1988년 캘리 포니아주의 보건복지국장 켄 카이저가 주도한 공공 건강 캠페인 포스터에 큼직하게 적힌 숫자다. 5인분의 야채 습관은 홍보에 비해서 미미한 수준에 머물게 된다. 왜 홍보에 비해서 달성률이 적을까? 그 부분에 대해서 이야기를 한다. 알기만 해서는 습관이 길러지지 않기 때문이다. 습관이 형성 되기 위해서는 목표와 보상이 필요.. 2020. 5. 12. [책읽기] 생각을 바꾸는 습관 책 제 목 생각을 바꾸는 습관 저 자 나이토 요시히토 / 김진연 출 판 사 시원북스 "사람은 쉽게 변하지 않는다." 라고 이야기를 합니다. 도둑은 항상 자신이 범행을 한 대로 다음에도 똑같은 행동을 한다고 합니다. 경찰은 그것을 노립니다. 나쁜 습관을 가지고 있는 사람은 어느날 갑자기 자신의 습관을 바꿔서 성공하는 사람들도 있습니다. 신천지를 보면서 그들은 어떻게 똑똑한 사람들을 어떻게 변화 시켰을까? 신천지의 교육 과정을 보면, 무언의 암시를 통하여서 사람을 현혹 시키는 것이다. 암시를 나쁜 곳에 사용한 것이다. 5명이 한 사람을 자신의 편으로 만들기 위한 암시를 주기적으로 반복하게 되는 것이다. 똑똑한 사람이 왜? 그럴까? 라는 생각을 하지만, 다들 똑같은 곳을 바라 보고 있으면 바보 같은 암시도 통.. 2020. 5. 2. 728x90 이전 1 2 다음
