[책읽기] 스톱 씽킹 - 잘못된 생각에서 벗어나기

책 제 목	스톱 씽킹
저      자	리처드 칼슨 / 박산호
출 판 사	윌북

https://gangsanilee.tistory.com/2671

[책읽기] 스톱 씽킹 - 생각을 멈추다

내 속의 착한 늑대와 악한 늑대를 키우는 조건은? 누구에게 계속 먹이를 주는가이다. 스톱 씽킹은 착한 늑대와 나쁜 늑대를 구분하고 착한 늑대에게 먹이를 주라는 이야기를 한다.   악한 늑대의 말에 빠져서 악한 늑대(계속 된 나쁜 생각)에게 먹이를 주면서, "왜?? 나의 착한 늑대는 나를 지켜주지 않지?" 라는 말을 하지 말라는 것이다. 

나의 혈액형이 A형이다. A형은 소심하다라는 말을 한다. 그래서인지 나는 많은 생각에 빠지는 거라 생각을 하기도 한다. 이런 생각이 나를 더 소심하게 만드는 것이다. 생각할 필요도 없는 생각에 빠져서 허우적 거렸다. 아무도 관심 없는데 처절하게 내 속의 골방에서 혼자 들어가 있었다. 

기억하라, 그 생각을 만든 사람은 바로 당신 자신이다.

즐거운 생각을 하는것, 슬픈 생각을 하는것, 우울한 생각이 드는것 이 모든 생각은 바로 내가 그런 생각을 하는 것이다. 우울한 생각과 화난 생각속에 빠져서 나 자신을 힘들게 하는것이 바로 "나"인것이다. 

1부에서 나의 생각은 온전히 나에게서 나온것이다.라는 말을 한다. 2부에서는 생각의 변화를 위해서 나의 삶을 본다. 그리고 긍정적인 생각을 하는 방법을 이야기 해 준다. 

그중 생각의 3단계 변화는 1부와 2부를 적절히 섞어 놓았다. 

생각 변화의 3단계 1 단계, 당신이 부정적으로 생각하는 습관이 있다는 점을 인지하고 인정한다.  2 단계, 생각은 당신에게서 나왔고, 삶에 대한 심리적 경험을 만들어내기 위해 당신이 적극적으로 하는 행위란 점을 이해해야 한다.  3 단계, 생각 그 자체는 힘이 없다는 사실을 알아야 한다.

힘이 없는 생각에 내가 허우적 거리고 있었던 것이다. 

담배를 끊었을 때, 스탑 스모킹에서 담배는 잠시 중단 하는것이지 끊는것이 아니라고 이야기를 한다. 생각을 변화 시키는것이다. 내가 그렇게 생각하기에 담배를 끊을 때 어렵지 않았다. 

내가 어떤 생각을 하느냐에 따라서, 나는 그런 사람이 되어 가는 것이다. 이 책의 어린아이의 비유가 맞는거 같다. 아이들은 미래에 대해서 걱정하지 않는다. 그리고 과거에 혼난것을 기억하지 않는다. 내일 놀아 주겠다는 말에 기뻐하지 않는다. 바로 지금 현재를 즐기려고 한다. 다음에 와서 니가 좋아 하는 장난감을 사줄께는 통하지 않는다. 장난감을 손에 쥐기 전까지 길바닥에 누워서 울 용기가 있다. 그리고 혼이 나거나 손에 쥐거나, 곧 손에 쥐어도 아주 잠깐 가지고 놀고, 또 새로운 현실을 찾아 간다. 

현재의 즐거움을 미래와 과거를 위해서 놓치지 말라고 한다. 그렇다고 미래를 놓아 버리고 과거를 잃어 버리라는 것이 아니다. 과거를 잘못에서 배우고 현재에 써먹고, 현재에 충실하면서 미래를 대비하자는 것이다. 

과거의 생각에 빠져서 자신을 자책하지 말며, 미래에 대한 걱정으로 현재를 놓아 버리지 말라는 것이다. 

이제 이 책의 결론을 말하려고 한다.  "마음은 당신의 것이다.."  어떤 생각을 내버려둬야 할지 결정할 사람은 당신뿐이다. 당신의 마음의 주인은 당신이다.  마음을 통제할 수 있는 주도권이 당신에게 있다는 사실을 잊이 말기 바란다.  당신은 다시 기분이 좋아 질 수 있다.  ( 7가지 심리 법칙 ) 1. 당신은 우울이 당신의 생각에서 형성된다는 점을 이해할 때 다시 기분이 좋아질 것이다.  2. 당신은 우울할 때 하는 생각을 더 이상 믿지 않게 될 때 다시 기분이 좋아질 것이다.  3. 당신은 우울이 오랫동안 품고 있떤 아주 저조한 기분 이상이 아니라는 점을 이해하게 될 때 다시 기분이 좋아질 것이다.  4. 당신은 생각을 붙들고 있는 것은 바로 자신이 생각에 주는 관심이라는 사실을 알아차릴 때 다시 기분이 좋아질 것이다. 5. 당신은 삶의 모든 순간이이라는 점을 이해할 때 다시 기분이 좋아질 것이다.  6. 당신은 현재 이 순간에서 살아가기 시잘할 때 다시 기분이 좋아질 것이다.  7. 당신은 인생이 추와 같다는 점을 깨달을 때 다시 기분이 좋아질 것이다.