[일일독서] 5초의 법칙

책 제 목	5초의 법칙
저      자	멜 로빈스 / 정미화
출 판 사	한빛비즈

로켓이 하늘로 올라가기전에 카운트 다운을 합니다. 

10 - 9 - .... 3 - 2 - 1 .. 발사~~! 극적인 모습 입니다. 

멜 로빈슨은 이 영상을 보고 인생에 변화가 왔습니다. 자신이 변화 되고 싶은 마음이 있었지만 어떻게 해야 변할수 있을까? 고민을 하고 있었을 겁니다. 

어릴적, 또는 TV에서 엄마가 아이에게 잔소리를 합니다. 셋을 셀동안 니 방에 들어가서 공부 해라.. 방을 치워라라고 말을 합니다. 하나 둘 셋~~ 셋에 움직이지 않으면 싸다귀를 맞을 수도 있을 겁니다. 등짝 스메싱? 엄마의 세마디에 일사 분란하게 각자의 방으로 들어가서 공부를 하는 모습을 보여 줍니다. 

코메디 프로에서 협박범과 협상을 합니다. 셋 동안 모든것을 버리고 투항하라고 합니다. 하나, 둘, 둘반, 둘의 반반, 둘의 반반반반.... 이라고 하면서 셋은 불려지지 않습니다. 

셋 다음에는 넷이 올수 있습니다. 그런데 3 - 2 - 1 다음에는 0으로 끝이 납니다. -1, -2 도 있겠지만.. 그건 눈에 보이지 않죠? 사과 세개를 다 먹어 버리면 그 다음에는 -1 이 될수 없잖아요? 먹은것도 아니고 안 먹은것도 아니고,,, 

5. 4. 3, 2. 1' 숫자 5부터 1까지 거꾸로 세기 시작한다. 숫자를 세는 일은 머릿속에 떠오르는 걱정, 생각, 두려움에서 주의를돌려 자신의 목표나 결심에 집중하게 한다. '1'을 세고 나면 몸을움직인다. 그러면 끝이다.아주 간단하지만, 다시 한 번 이 과정을 강조하려고 한다. 해야 한다고 알고는 

있지만 안심이 되지 않거나, 걱정이 되거나, 감당이 되지 않을 때면 숫자 5부터 1까지 거꾸로 세면서 자기통제력을 발휘하자. 

숫자를 세는 동안 마음이 차분해질 것이다. 그렇게 숫자 1'에 도달하면 몸을 움직인다. 숫자를 세는 것과 몸을 움직이는 것은 행동이다. 

생각하느라 멈춰 있을 때 행동하는 법을 배움으로써 놀라운 변화를 이끌어낼 수 있다. 동시에 거꾸로 숫자를 세는 일은 몇 가지 중요한 역할을 한다. 걱정거리에서 관심을 돌리고 해야 하는 일에 집중하고 행동하도록 자극하고, 망설이고 지나치게 생각만 하고 주저하는 습관을 차단한다.

자신에게 0이 되었을 때의 목표를 이야기 해 줍니다. 그 목표는 짧습니다. 짧은 시간동안 마음의 준비가 되는 겁니다. 

5초의 법칙은 단순하지만, 행동으로 옮길 수 있는 용기를 주는거죠.. 

미라클 모닝에서 아침에 일어났을 때 기분 좋은 생각, 크리스마스 아침에 일어 났을 때, 선물이 있다는 설렘에 늦잠을 자지 않고 일어나는 아이들의 모습이 있다. 

일어날까? 말까? 라는 고민을 하지 않는 방법.. 

5- 4 - 3 - 2 - 1 ... 기상~~~