절연법4 금연 실패 극복하자 2017년 1월.. 그리고 매년 1월 1일... 그날을 벗어 나면 구정이 우리에게 결심을 하게 하는 중요한 순간 입니다. 그런데 금연은 이날 이외에도 결심을 해도 됩니다. 왜? 실패 할 수 있기 때문이지요? 실패에 대한 두려움으로 금연을 시도 조차 하지 않는것은 더 큰 실패를 가져 오는 것입니다. 금연은 실패를 할 수 있습니다. 잘 못된 습관을 하루 아침에 바꾸는 제일 좋은 방법은 죽음? 밖에 없지 않나 싶습니다. 내 목숨 정도야 그까이거 없어져도 된다 생각 한다면 , 가족의 목숨을 담보로 담배를 피운다고 생각한다면 금연을 하게 될 것입니다. 금연도 자신에게 맞는 방법이 있습니다. 절연법이 제일 잘 통하는 금연 방법이라고 하지만 그게 100%로 성공이라고 이야기 하지 않습니다. 많은 방법중에 하나인 절연.. 2017. 2. 1. 금연 성공과.. 유지.. 2월 18일~~ 7월 18일 ~~~ ing 약 5개월 금연 기간.. 마약의 50% 이상이 미국에서 유통이 되고 있다고 하죠? 우리 나라는 아마 담배 인구는 전체 인구의 23.9% 라는 조사가 있습니다. (2014년 1월) , 남성 흡연율은 41.8% 이고요... 2008년 3월 기준으로 OECE 2위를 달성하고 있고요.. 2005년 15세 이상 성인 남성의 46.6% 여성은 4.6%가 담배를 피고 있다고 하내요! 조사가 들쑥 날쑥 하지만.. 대략 남성 인구의 40% 이상은 담배를 피고 있다는 이야기를 하고 있는 것이겠지요? 우리 회사 직원들은 대략 60%가 담배를 피고 있습니다. 입사 전에 담배를 끊었다가.. 입사 후 스트레스와 담배 피는곳에 끌려가서 반 강제적으로 담배 연기를 흡입 하면서 담배를 피게 .. 2016. 7. 18. 가장 효과적인 금연법 옥스퍼드 대학에서 실험을 해 보았다고 하는군요.. 아래는 기사 입니다. 금연이 목표인 사람이라면 귀 기울일만한 소식이 있다. 소위 말하는 '콜드 터키(cold turkey)', 즉 단번에 끊는 게 가장 효과적인 것으로 밝혀졌다는 거다.옥스퍼드 대학이 새로 발표한 연구에 따르면 즉각 금연을 시도했을 때의 성공 확률이 단계적 금연 성공률보다 상당히 더 높았다.연구 대상은 담배를 끊고자 하는 697명의 흡연자였다. 이 들은 두 그룹으로 나뉘었다.첫 그룹 : 연구 첫날 곧장 금연 체계에 들어갔다. 둘째 그룹 : 단계적으로 금연을 시도했는데, 금연 목표일을 정하고 2주 동안 흡연을 차차 줄이는 스케줄을 따르라고 했다.영국 심장 제단의 기금으로 진행된 이번 연구에 대해 니콜라 린슨-하울리 박사는 "양측에게 조언과 .. 2016. 3. 16. 단계적인 금연법 -한림대학교한강성심병원 홈페이지에 있는것을 카피해 왔습니다. 솔직히 단계적인 금연법 단연법 절연법이 있지만 제일 중요한것은 하고자 하는 동기가 제일 중요하다고 봅니다. 아이를 가지고 싶은 사람이나 여자 친구가 싫어 한다던가? 남자 친구가 싫어 한다던가? 기타 등등 동기가 있어야 합니다. 동기 없이 그냥 끊기란 좋은 친구를 하나 잃어 버리는 마음이 되어서 실패를 할 경우가 많습니다. 여러가지 방법중이 아래 방법은 당신의 동기를 가져오는 방법이지만.. 제일 좋은 방법은 절연법 입니다. 단번에 끊어 버리는 방법 입니다. 그러나 준비 단계가 꼭 있어야 합니다... 그 준비 단계에는 동기를 꼭 만들어 보시기 바랍니다. 억지로 라도.. 단계적인 금연법 오랫동안 담배를 피워본 분들에게는 금연효과를 높이기 위해서 절연.. 2016. 2. 24. 728x90 이전 1 다음
