윗몸 일으키기를 하면 뱃살이 빠질까?

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대부분의 사람들은 윗몸 일으키기가 뱃살을 빼는데 효과적인 운동이라고 생각합니다.
하지만, 운동으로 신체 어느 특정 부위의 지방만을 제거할 수는 없습니다.

즉, 국소적인 운동으로 운동 부위의 지방을 제거할 수 없다는 것입니다.
우리가 운동을 하면 몸 전체에 저장되어 있는 지방이 분해되어 운동 에너지를 공급하는 것이지, 어느 특정 부위의 지방만이 연료로 사용되는 것은 아니기 때문입니다.

물론 윗몸 일으키기를 열심히 하면 복근을 강화시켜 배 처짐 현상을 완화하고 탄력 있게는 할 수 있습니다.

그러나 살을 빼는 것이 운동의 목적이라면 윗몸 일으키기 뿐 아니라 지방을 운동 에너지로 많이 소비하는 유산소 운동을 함께 해야 합니다.

예를 들면, 빠르게 걷기, 조깅, 마라톤, 수영, 달리기, 등산과 같은 운동을 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

유산소 운동을 무조건 많이 한다고 해서 지방이 소비되는 것이 아닙니다.
유산소 운동은 우리 몸 근육의 50% 이상이 활발히 움직일 수 있어야 하고, 산소 공급이 잘 되어야 하기 때문에 5분 이상 지속할 수 있는 운동 강도이어야 합니다.

그러므로, 뱃살을 빼고 싶으신 분이라면 낮은 강도로 20분 이상 지속할 수 있는 유산소 운동을 택하시어 꾸준히 해보시기 바랍니다.

뱃살을 빼는 효과 뿐 아니라 전반적으로 건강이 증진되었음을 느끼실 것입니다.