니코틴 배출 기간

니코틴빠지는기간은 2주정도 안피우면 99%가 배출

첫날에는 니코틴이 20~30% 배출

3일이 넘어가면 50% 배출

일주일이 넘으면 90%가 빠집니다.

나머지 10%가 빠지기가 힘들고 

의학적으로 3개월이면 100% 니코틴빠지는기간

3개월 금연에 성공하셨다면 

1차금연은 성공하셨습니다.  

금연 2년이 지난 분들의 재흡연하는 경우는 0.5%정도.. 

금연을 성공 했다 싶을때가 제일 위험해 보인다. 자만감에 빠져서 한대 정도 라는 충동이 일 수 있다. 여태 참았는데라는 생각 보다는 지금까지 피우지 않았는데 라는 생각이 중요하다. 

특히 담배를 피우는 부스에는 들어가지 마시길.. 그 안에 들어가는것 자체가 담배를 피우는것과 동일 합니다. 처음 1년 금연 후 담배 피는 분들과 커피 한잔하면서 들어가다 보니 어느덧 손에는 담배가 있었습니다. 넓은 공간에서 담배 피우는 분과 있다면 괜찮지만 작은 공간에 같이 있는것은 간접 흡연이 되는거죠...

담배 피우는 분들의 건강을 위해서라도 좁은 공간의 담배 피는곳은 없어져야 할거 같습니다.   

스탑스모킹이란 책에서 

참는건 어렵다. 

그러나 피우지 않는건 쉽다라는 생각을 해야 한다. 

살짝 비껴 보는것이다. 

살짝 실패 했다고, 걍 펴야지라고 생각하지 마세요.. 실수 하고 실수하는게 사람이라고 하지 않습니까? 

금연이라 이야기 하지 마세요.. 담배를 피우지 않고 있다고 생각하세요.. 

담배를 피우지 않는 "당신은 이제 비 흡연자가 되는 것이다." 흡연자가 아닌 비 흡연자가 된것을 축하합니다.