습관 형성5 [책의 한줄] 혼자 잘해주고 상처받지 마라 혼자 잘해주고 상처받지 마라에서 한줄을 가져왔습니다. 처음에는 내가 습관을 만들지만나중에는 습관이 나를 만든다 지금의 상처 받는 습관이 아무것도 아니겠지만, 점점 쌓이다보면 나중에는 습관이 되어 있는 나를 본다. 어떤 습관도 하루 아침에 만들어 지지 않나 보다. 상처 받는 마음으로 참다 참다 이직을 하기도 했다. 잘한 경우도 있었다. 하지만 그중 한 두번은 실패한 경우도 있다. 이직으로 월급이 안나온적도 있고, 최악의 사람을 만나기도 했다. 어느 회사를 가도 미친 사람이(또라이) 있다. 혹 미친 사람(또라이)이 없다면 내가 그 미친 사람이 아닌가? 돌아 봐야 한다.- 일명 또라이 총량의 법칙이라고들 한다. 상처 받기 쉬운 나에서 벗어 나길 바라면서... 2020. 12. 11. [책읽기] 5초의 법칙 ( 습관의 시작 ) 책 제 목 5초의 법칙 저 자 멜 로빈스 / 정미화 출 판 사 한빛비즈 점심 시간은 언제나 즐겁다. 특히 회사 생활 할때는 더욱 즐겁다. 왜? 그 시간은 일을 하지 않아도 되고, 입과 배가 즐거워 지기 때문이 아닐까? 친절한 부장님을 만나면 점심도 거리고, 또는 점심을 빵으로 대체 하면서 일을 하기도 한다. 급할 때는 그렇겠지만, 휴식 시간이 없이 일을 한다는건 좋은 일은 아니다. 에디슨이 잠깐의 잠이 들때에는 손에 쇠 구슬을 쥐고, 그 아래에서는 양철통을 두었다고 한다. 깊은 잠이 들었다가 구슬이 손에서 떨어지는 순간 일어나서 일을 한다. 뇌 과학자들은 잠을 통해서 머리가 정리가 된다는 이야기를 한다. 컴퓨터의 조각 모음이 잠잘때 이뤄지나 보다. 5초의 법칙은 무엇을 할 것인가? 이거 할 까? 저거 할.. 2020. 12. 5. [책읽기] 작은 시작의 힘 책 제 목 작은 시작의 힘 저 자 필리프 바르트 / 이미영 출 판 사 와이즈맵 여름 휴가도 끝나 간다. 일년을 돌아 보았다. 하고 싶고, 되고 싶은 일들은 많았다. 그중 다수는 하지 못했다. 그나마 하고 있는것은 책을 읽고 있는것 말고는 없는거 같다. 그나마 읽는것도 편식되어 있다. 소설은 눈에 들어 오지도 않는다. 무언가 목표라는것을 읽어 버리고 이곳 저곳을 왔다 갔다 하는거 같다. 목표란? “나는 그것을 해야만 한다”에서 “나는 그것을 하고 싶다”로 인식을 바꿔야 한다 나는 하고 싶은 것이 별로 없었던거 같다. 남들 따라 똑같은 목표를 향해서 달려 갔다. 넌 이것이 부족하니 그것을 좀 하면 좋을거 같아..라는 말에 현혹되었다. 생각지도 않은 목표를 추가 하고 말았다. 속삭임 이런 저런 목표를 적어 놓.. 2020. 8. 16. [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 2 읽기 4장 93 ~ 114 페이지 습관은 애쓰지 않는다. 아는 것만으로는 충분하지 않다. 적용할 줄 알아야 한다. 의지만으로는 충분하지 않다. 실천해야 한다. - 요한 볼프강 폰 괴테 산책 아침 식사는 건강에 좋다. 그리고 야채를 먹는다면 더 좋다고 한다. 하루에 과일과 채소를 얼마나 많이 섭취해야 할까? 미국인이라면 아마 '5인분'이라는 답을 알고 있을 것이다. 이 숫자는 1988년 캘리 포니아주의 보건복지국장 켄 카이저가 주도한 공공 건강 캠페인 포스터에 큼직하게 적힌 숫자다. 5인분의 야채 습관은 홍보에 비해서 미미한 수준에 머물게 된다. 왜 홍보에 비해서 달성률이 적을까? 그 부분에 대해서 이야기를 한다. 알기만 해서는 습관이 길러지지 않기 때문이다. 습관이 형성 되기 위해서는 목표와 보상이 필요.. 2020. 5. 12. [이야기] 담배에 대한 습관 성형 담배도 일종의 습관이 됩니다. 아무것도 안 했는데 담배를 피러 가는 자신의 모습이 보일 겁니다. 그것도 한시간 마다 심한 사람은 30분 단위로 움직이는 사람도 있고.. 공사장에서 일 하는 사람들을 보면 가끔 담배를 물고 일하는 사람들이 보이기도 합니다. ( 가끔 사고가 나기도 합니다. ) 담배에 대한 습관 성형 .. 요즘 다이어트 관련 책을 보면서 느낀 것입니다. 습관이 만들어지는 원리를 설명 하였습니다. 1. 신호 2. 행위 3. 보상 4. 다시 신호.. 무한 반복... 신호는 담배를 피우겠다는 마음.. 자신이 좋아 하는 음식을 보면 입에 침이 고이기도 합니다. 레몬을 지금 생각해 보세요 .. 그리면 자연 스럽게 입에 침이 고일 겁니다. 먹지도 않았는데 침이?? 우리가 동물 인가?? ㅎㅎ 동물일 수도 .. 2017. 6. 22. 728x90 이전 1 다음
