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기타_모아857

다이어트 노하우 다이어트 노하우 1. 칼로리 낮춘 식단으로 배부르게 먹기 A는 다이어트를 하기 위해 식사량을 줄이고 배고픔을 참지 못해 군것질을 하는 것보다 칼로리가 낮은 음식을 배부르게 먹는 것이 오히려 살이 찌지 않는다고 생각했고 이는 정확히 들어맞았다. 끼니마다 저염식 미역국과 된장찌개, 상추, 깻잎을 먹는 것도 그 만의 노하우. 또한 무기질이 많은 미역국은 지방이 축적되는 것을 방지하는 효과가 있다. 된장찌개는 칼로리가 높은 두부와 감자는 제외하고 호박과 새송이 버섯이나 느타리버섯 등만 넣어 먹었다. 또 상추 3장, 깻잎 2장에 쌈을 싸서 먹으면 반 공기만 먹어도 포만감이 든다. 다이어트 노하우 2. 식사는 언제나 천천히 식사시간은 언제나 20분 이상이었다. 친구들의 핀잔을 들으면서도 그녀는 무조건 천천히 꼭꼭 .. 2009. 12. 31.
4단계 다이어트, 나의 몸을 리셋한다? 현대인들의 신체활동량은 과거에 비하여 크게 줄어들었다. 따라서 뱃살을 빼고 체중을 줄이기 위해서는 에너지 섭취량을 줄이는 수밖에 없다. 그러나 우리의 신체는 본능적으로 현재의 체중과 체지방량 즉 셋 포인트를 일정하게 유지하려는 습관이 되어 있다. 비만해진다는 것은 렙틴 호르몬의 작동이 제대로 되지 않으면서 셋 포인트가 상향조정된 것이다. 본능적으로 작동하는 유전자를 자극하지 않으면서 셋포인트를 하향조정하려면 '1500칼로리 식단표'같이 칼로리를 계산해서 평소보다 '배고프게' 먹도록 하는 구태의연한 방법이어서는 성공 가능성이 낮다. 셋 포인트를 하향조정할 때까지 렙틴 저항성을 유발한 단순성과 정제탄수화물, 트랜스지방산 섭취를 철저하게 피하고 알코올과 포화지방산의 섭취를 최소한으로 줄여야 하는 것이다 아울러.. 2009. 12. 30.
follow me~! 이미지 2009. 12. 29.
아메리카의 나치 문학_로베르토 볼라뇨(저자) 북스토리 211번째 책이야기 [북스토리 211번째 책이야기] - 로베르토 볼라뇨(저자) 북스토리 (http://www.bookstory.kr) ◆ 서평단 모집기간 : 2009년 12월 26일 토요일 ~ 2010년 1월 1일 금요일 ◆ 모집인원 : 10명 ◆ 서평단 발표일 : 2010년 1월 2일 토요일 (북스토리 홈페이지 -> 서평마을 -> 서평단 공지사항 참조) ◆ 서평작성마감일 : 2010년 1월 18일 월요일 (책수령후 평균 2주 이내) 아메리카의 나치 문학(을유문화사) / 로베르토 볼라뇨(저자) 백과사전의 형식을 빌어 가상의 아메리카 극우 작가 30명의 삶과 작품 세계를 해설하는 블랙 유머 소설. 아르헨티나 작가가 8명이고 미국 작가도 7명이나 된다. 부르주아 귀부인, 뒷골목 인생, 축구 서포터, 게임 제작자, 흑인 등이 포.. 2009. 12. 28.
2009년을 결산하며.. 벌써 일년이 다 지나갔내요! 머니 머니 해도 돈이 최고라고 하지만 ... 막상 건강이 안좋아 질려고 하니 건강이 중요하다 싶기도 하고.. 일년 농사로 개발한것이 완료가 잘 되지 않아서 맘이 좀 상해서 건강도 안 좋아 지는 느낌도 있고... 내년에는 술을 좀 줄이고 운동량을 늘려 봐야 겠내요.. 너무 많이 논것은 아닌가 싶기도 하고... 정신 없이 시간을 보낸거 같은데 역시 한해가 가면 모두 아쉬운 점이 참 많아 지는군요... 아이와 많이 놀아 줘야 하는데 일때문에 주중에는 볼수가 없으니 안타 깝내요 나중에 날 몰라 보는건 아닐지 지금도 주말에 보면 처음에는 참 어색해 하는것이 ㅠ.ㅜ 2010년 공부/운동/일의 완성... 책 100권 읽기를 목표로~! 가족이 모두 모여서 살수 있었으면 .... 그놈의 돈이.. 2009. 12. 25.
유머로 재치 있게 말하는 사람이 성공한다_유재화 [북스토리 210번째 책이야기] - 유재화 북스토리 이동하기() ">)">www.bookstory.kr) ◆ 서평단 모집기간 : 2009년 12월 24일 목요일 ~ 2009년 12월 30일 수요일 ◆ 모집인원 : 10명 ◆ 서평단 발표일 : 2009년 12월 31일 목요일 (북스토리 홈페이지 -> 서평마을 -> 서평단 공지사항 참조) ◆ 서평작성마감일 : 2010년 1월 16일 토요일 (책수령후 평균 2주 이내) 유머로 재치 있게 말하는 사람이 성공한다(책이있는마을) / 유재화(저자) 세상을 내 편으로 만드는 말랑말랑한 유머의 힘! 사람과 사람 사이의 커뮤니케이션에는 다양한 심리 메커니즘이 작용한다. 따라서 한번 어긋나기 시작하면 마지막 순간까지 대화가 겉돌 수밖에 없다. 연애든, 세일즈든, 비즈니스든 .. 2009. 12. 24.
스마일 브러시_최완우 북스토리 208번째 책이야기 [북스토리 208번째 책이야기] - 최완우 북스토리 이동하기())www.bookstory.kr) color=#676662> ◆ 서평단 모집기간 : 2009년 12월 22일 화요일 ~ 2009년 12월 28일 월요일 ◆ 모집인원 : 10명 ◆ 서평단 발표일 : 2009년 12월 29일 화요일 (북스토리 홈페이지 -> 서평마을 -> 서평단 공지사항 참조) ◆ 서평작성마감일 : 2010년 1월 14일 토요일 (책수령후 평균 2주 이내) 스마일 브러시(리더북스) / 최완우(저자) 때묻지 않고 순수한 와루, 따뜻한 웃음을 그리다 는 입에서 입으로, 블로그에서 블로그로 전해져 10대에서 30대의 폭넓은 인기를 얻고 있으며, 400만 명이 방문하는 인기 블로그가 되었다. 이미 400만 가슴속에 환한 웃음과 감.. 2009. 12. 24.
트위터 개념과 특징 [오마이뉴스 이희욱 기자] "트위터 개념과 특징, 이용방법과 주요 사례, 다른 서비스들과 차이점이나 국내 성공 가능성 등을 소개해 달라고 하는데, 어떻게 써야 하나요?" "그냥 큰 글씨로 '직접 해보면 압니다'라고 쓰세요." 트위터(twitter.com)를 소개하는 글을 써달라는 청탁을 받고 난감해하던 차에 트위터 이용자들에게 도움을 청했더니, 대뜸 이런 대답이 돌아온다. 나는 무릎을 탁 쳤다. 그래, 트위터야말로 직접 해보면 가장 빠르고 쉽게 이해할 수 있는 서비스 아니던가. '직접 해보시라'는 말처럼 무책임하게 들리는 처방전도 또 없을 게다. 허나 트위터에 대해 궁금해 하시는 분들께는 실례를 무릅쓰고 권하고 싶다. "직접 해보세요. 금방 알게 되실 거예요." 그게 트위터다. 참 쉽다. 구조도 간단하다.. 2009. 12. 24.
리어 왕, 맥베스 월리엄 셰익스피어 [북스토리 207번째 책이야기] - 윌리엄 셰익스피어 북스토리 이동하기(www.bookstory.kr) ◆ 서평단 모집기간 : 2009년 12월 18일 금요일 ~ 2009년 12월 24일 목요일 ◆ 모집인원 : 10명 ◆ 서평단 발표일 : 2009년 12월 26일 토요일 (북스토리 홈페이지 -> 서평마을 -> 서평단 공지사항 참조) ◆ 서평작성마감일 : 2010년 1월 13일 토요일 (책수령후 평균 2주 이내) 리어 왕, 맥베스(을유문화사) / 윌리엄 셰익스피어(저자) 을유세계문학전집의 셋째 권으로 셰익스피어의 대표적 비극 작품. 셰익스피어가 집중적으로 비극을 쓰던 시기에 나왔다. 두 작품은 인간의 정체성에 대해 가장 깊고 면밀하게 탐구한 것으로 평가받고 있다. 풍성한 상징과 은유, 풍자적이고 서정적인 .. 2009. 12. 24.
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