다이어트5 [책읽기] 호르몬 다이어트 ( 살빼자 ) 제목 : 호르몬 다이어트저자 : 이원천출판 : 사계절 다이어트의 계절이 돌아 왔다. 사실 나에게는 다이어트 계절이란 없다. 매일 새로운 다이어트를 위한 다짐이 있을 뿐이다. 군대가기 전에는 무엇을 먹어도 몸무게가 유지가 잘 되었는데 이제는 먹는 족족 살이 찌는 느낌이다. 정말 물만 먹어도 살이 찌는 느낌이다. 사실 많이 먹기도 한다. 술이 들어가면 먹성은 엄청나게 살아난다. 먹으니 살이 찌는것이다. 그런데 같이 먹어도 살이 안 찌는 사람들이 있다. 이상한 사람들이다. 몸이 미친거다. 먹었는데 왜 나만 찌는가? 살이 안찌는 조건을 가진거라고 생각이 든다. 쉽게 접근하는 다이어트 방법이 무엇이 있을까? 그런건 없다라고 이야기 하고 싶다. 준비하고 분석해야 하는것이다. 무조건 안 먹고 무조건 뛰는건 다이어트가.. 2018. 4. 11. 팔 다리 만세, 살 쭉쭉 만세 요과 1. 누워서 양손을 위로 뻗고 오른손으로 오른 발목을 잡는다. 2. 숨을 들이마시며 상체 하체를 모두 들어올리고 시선은 손끝을 바라본다. 10초 정지, 좌우 교대 3회 반복. 3. 호흡을 내쉬며 양손과 양발을 내리고 휴식을 취한다. 4. 숨을 들이마시며 양손, 양발을 모두 높게 들어올리고 엉덩이에 힘을 준다. 10초 정지, 3회 반복한다. 비만환자를 치료할 때 가장 흔히 사용되는 지표인 bmi는 (body mass index ·체질량지수)는 체중을 키의 제곱으로 나눈 공식으로 비만을 비롯한 각종 질환을 예측하는 지표로 많이 사용되어 왔다. 하지만 성, 인종, 체지방량 등을 반영하는 새로운 공식도 연구개발 되어야 한다. 대한민국 여성의 대부분은 키에 비해 정상체중을 가지고 있으며 bmi 수치가 평균임에도 .. 2010. 5. 27. 이렇게 하면 다이어트 실패한다? 무수히 많은 다이어트의 방법을 알면서도 이를 실행하기는 쉽지 않다. 사실 다이어트 성공의 기본 원리는 간단하다. 적게 먹고 많이 움직이는 것. 이처럼 쉬운 말이 실행에 옮기기는 어찌나 어려운지 수많은 다이어트족을 절망에 빠지게 한다. 이처럼 수많은 다이어트에 포기한 경험이 있다면 이건 어떨까? 다이어트시 반드시 하지 말아야 할 것들만 피하는 것. 그 여섯가지를 알아보자. 아침을 안먹는다. 끼니를 줄이면 과연 날씬해질까? 아침을 거른다고 가정하면 그 전날 저녁식사 이후 오늘 점심식사 때까지 음식섭취가 없었다는 계산이 나온다. 이런 경우 허기로 인해 아침 시간에는 활동이 둔해지고, 점심시간에는 아침식사량까지 더 먹게 되므로 과식을 하게 된다. 결국 아침을 챙겨 먹을 때보다 훨씬 더 많은 열량 섭취로 이어져 .. 2010. 4. 14. 체지방을 줄이는 세가지 습관 [한경닷컴 bnt뉴스 생활팀]다이어트를 해서 체중은 줄었는데 정작 줄여야 할 체지방은 그대로라면 그동안의 다이어트는 절반의 성공만을 거뒀을 뿐이다. 비만을 근본적으로 치료하려면 체지방을 줄여야 하는데 근육과 수분만 줄어들었기 때문이다. 한동균 성형외과 한동균 원장은 "비만 환자들은 내원할 때마다 체중 ∙ 체지방 변화를 분석하여 치료강도를 조절하고, 치료효과를 극대화시킨다. 의사의 지시에 따라 꾸준히 치료하면 체중과 체지방이 줄어들어 환자 스스로도 만족스런 결과를 얻고, 다이어트에 더욱 박차를 가한다"고 말한다. 그러나 간혹 환자들이 “정말 다이어트 열심히 했는데, 왜 체지방이 안 줄어드는 거죠?”라고 물어보는 경우가 있다. 모든 일에는 원인과 결과가 있는 법이다. 환자들의 생활습관을 체크하다 보면 평소에.. 2010. 1. 12. 복부지방 빼는데는 진동운동이 최고 진동운동장치가 2형 당뇨병, 고혈압, 심장질환과 연관이 있는 몸에 치명적으로 해로울 수 있는 복부내장장기 주변의 숨겨진 지방을 제거하는데 큰 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 9일 벨기에 앤트워프대학 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 전신 진동운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 복부 숨겨진 지방을 없애는데 매우 효과적이었다. 79명의 과체중이면서 비만인 성인을 대상으로 한 이번 연구결과 다이어트만을 한 사람의 경우에는 6개울 후 단 6%만이 살이 빠졌으며 이 후 6개월내 이 같은 체중 감소가 지속되지 못했다. 반면 일반적인 체중 감량을 위한 운동과 다이어트를 같이 한 사람의 경우에는 첫 6달동안 체중이 7% 감소한 후 이 후 6개월 동안에도 유지됐다. 반면 발로 부터 전신으로 진동을 주는 플랫폼 위에서.. 2009. 5. 10. 728x90 이전 1 다음
