니코틴2 니코틴 의존도 테스트 검사 시중이 돌아 다니는 시트를 엑셀로 간단하게 만들어 보았습니다. 자신이 맞는 부부에 대해서 숫자 0이라고 된 부부분 1로 만들어 주시면 됩니다. 예를 들어서 1번의 질문에 대해서 5분 이내에 피고 싶은 마음이 든다고 하면 이 부분의 0을 1로 바꾸어 주시면 됩니다.쉬드 2번째는 참고한 사진이 들어 있습니다. 간단하게 더해 주고 비교 하는 부분이라 한 문항에 2개를 체크 하면 숫자는 더 많이 올라 가겠지요? 그럼 측정도 잘 못 되겠지요? ㅎㅎ 그런데 이 시트는 참고용 입니다. 금연은 금연을 하기 위한 준비 단계를 거치고 마음을 안정화 시키고 그리고 금연에 돌입하면 성공 하기 쉽습니다. 그냥 참자 참자 참자... 그건 나를 의지의 간디로 만드는 것입니다. 우리는 간디가 될 수는 없지만, 금연은 할 수 있습니다. 2017. 2. 14. 니코틴 배출 기간 니코틴빠지는기간은 2주정도 안피우면 99%가 배출 첫날에는 니코틴이 20~30% 배출 3일이 넘어가면 50% 배출일주일이 넘으면 90%가 빠집니다.나머지 10%가 빠지기가 힘들고 의학적으로 3개월이면 100% 니코틴빠지는기간3개월 금연에 성공하셨다면 1차금연은 성공하셨습니다. 금연 2년이 지난 분들의 재흡연하는 경우는 0.5%정도.. 금연을 성공 했다 싶을때가 제일 위험해 보인다. 자만감에 빠져서 한대 정도 라는 충동이 일 수 있다. 여태 참았는데라는 생각 보다는 지금까지 피우지 않았는데 라는 생각이 중요하다. 특히 담배를 피우는 부스에는 들어가지 마시길.. 그 안에 들어가는것 자체가 담배를 피우는것과 동일 합니다. 처음 1년 금연 후 담배 피는 분들과 커피 한잔하면서 들어가다 보니 어느덧 손에는 담배가.. 2016. 2. 24. 728x90 이전 1 다음
