금연 후 니코틴 배출을 돕는 음식

금연은 나와의 약속~!
그런데... 금연은 어렵지 않아요.. 금액 후 당신은 잃을것이 없어요.. 마음을 편하게 가지세요~!
금연 상담해 드립니다. ^^ 

니코틴 배출을 돕는 방법
 
1.물을 많이 마신다
금연을 위해서는 평소보다 물을 많이 먹는 것이 좋다. 하루 6~8잔 정도이면 충분하다. 니코틴은 물에 잘 녹는 성질이 있기 때문에 물을 많이 마시면 체내에 쌓여 있던 니코틴을 희석시켜 니코틴 중독에서 빠져나오기 쉽게 하고 또한 니코틴과 함께 담배의 각종 유해물질과 몸 안의 노폐물들을 몸 밖으로 빠져나가게 한다. 또한 금단 증상으로 자주 생기는 변비는 물을 충분히 마시면 예방할 수 있다.

 

2.비타민을 섭취한다
각종 비타민과 식이섬유가 풍부한 사과, 오렌지, 포도 등의 과일이나 당근 샐러리 등의 야채 주스가 좋다. 
담배를 피우게 되면 담배 때문에 체내 비타민이 파괴되는데 야채나 과일을 먹으면체내 비타민이 보충될 뿐만 아니라 흡연으로 인해 손상된 기관지와 폐 점막을 재생하고 보호할 수 있다. 또한 담배 생각이 나는 순간 신선한 과일이나 야채를 먹으면 담배 생각도 사라지고 담배연기에 들어있는 화학물질을 해독할 수 있다.

 

3.니코틴 배출을 돕는 음식을 먹는다 
최근 미국에서 나온 연구결과에서 브로콜리, 콜리플라워, 양배추등을 많이 먹는 경우에 소변에서 니코틴 등의 담배 독소를 더 많이 배출시킬 수 있다고 한다. 즉 일주일에 두 번 이상 이와 같은 음식을 먹으면 몸 안의 독소의 농도가 더 빨리 감소될 수 있으므로 금연에 도움이 될 수 있다. 또한 식이섬유가 풍부한 잡곡밥과 채소는 장내의 유해물질을 배출하는 효과가 있고 금연으로 생기는 변비도 해소할 수 있다.

니코틴 제거에 도움이 되는 음식
*다시마를 껌 씹듯이 조금씩 씹어 먹는다, 

*연근을 반찬으로 상식하면 식욕증진, 강장강정의 효과가 있고 니코틴 해독제 역할도 한다, 갈아서 전을 굽거나 죽을 쑤어 먹어도 좋다, 

*담배를 많이 피우는 사람은 도라지37.5g과 감초75g에 물 3되를 부어 삶아 차 마시듯 수시로 마시면 효과적 이다, 

*솔잎은 니코틴을 체외로 배출시키는 작용이 있으므로 송엽액이나 솔잎차를 마시면 효과적 이다,(송엽액, 솔잎차 만드는 방법은 소나무에서 찾는다,) 

*파래를 씻어 물기를 빼고 찹쌀 풀을 뭍혀 튀겨먹든가 말려서 가루를 만들어 밥에 뿌려 먹으면 니코틴을 해독 한다,

*검정콩: 단백질이 40% 가까이 많고, 리신, 루신등 필수 아미노산이 풍부하여 흡연으로 손상된 간 기능을 회복시키며, 니코틴 등 독성물질의 배설을 돕는다. 검은 껍질에 글리스테인이라는 항암물질이 들어있으며, 제니스테인에도 항암기능이 있다.

*된장:된장은 콩단백질이 분해된 펩티드가 풍부하여 간기능을 돕고, 섬유소도 많아 독성물질 배설에 도움이 된다. 또 바실러스 균이 된장국 한 숟가락에 1억마리 정도로 아주 풍부해서 정장효과가 좋다. 짜지 않은 담백한 된장국이 좋다.

*바지락:바지락에는 히스티딘, 리진 등이 필수아미노산이 풍부하여 간 기능을 활발하게 하여 해독작용을 도우며, 타우린이 풍부해서 콜레스테롤을 저하시키고 혈압을 안정시키는 효과가 있다. 

*시금치:채소중 캐로틴이 가장 많이 함유된 시금치는 비타민 B1, B2도 있고 비타민 C도 한접시에 50mg으로 귤의 1.5 배 많이 들어있는 항산화 채소. 섬유소가 풍부해 독성물질 배설을 돕는다. 분홍빛 나는 뿌리부분에는 망간이 들어있어서 체내 대사를 활발하게 해준다. 비타민이 풍부하다는 샐러리보다 흡연으로 손상된 건강을 회복하는데 좋다.