[서평] 하버드 행복경영

제목 : 하버드 행복수업

저자 : 유키 소노마 / 정은희

출판 : 매일경제신문사

행복이란? 돈이 많은것일 수 있다. 그런데 로또에 당첨된 사람의 행복은 최극강이여야 한다. 맞다 최고의 경지에 오를 것이다. 숫자를 맞출 때 그리고 돈을 찾으러 갈때 그리고 돈을 찾을 때. 세상을 다 가진 듯 최고의 행복을 느낄 것이다. 

로또 당첨된 사람들을 조사한 것들은 많다. 그중에 기억에 남는것은 처음 바꾼 것들이다. 남자는 아내. 여자는 남편이였다. 그리고 그 다음에 남자는 차 여자는 집이였다. 

한평생 행복하게 살자고 결혼 했다. 그런데 돈을 받으면서 그 행복은 한 순간에 날아가나 보다. 

행복은 돈이 아닌가 보다. 책도 이야기 한다. 행복에 대해서 성공에 대해서 말한다. 

성공에는 두 종류가 있다고 한다. 

-    돈을 버는 것, 자신이 만족할 만한 일을 해서 얻는 성공이 있다고 한다 

책의 핵심 내용은 아래 그림에 나타난다. 

감사일기 : 감사 일기를 쓰자. 늘 오늘이 최고인 것처럼

친절한 행동 : 요일을 정해 친절함을 베풀어보자. 마음이 변하면 태도가 변한다. 

경청 : 일주일에 한 번. 10분 이상 상대의 이야기를 진진하게 들어주자.

좋은 일 세 가지 : 잠들기 전 오늘 좋았던 세 가지를 기록해보자. 기분 좋게 잠들 수 있다. 

마음 챙김 호흡법 : 편안한 자세로 5분간 호흡에 집중하자. 감정 소모가 줄어든다. 

최고의 모습 상상하기 : 자신이 생각하는 최고의 모습을 상상하자 . 계속 그 방향으로 움직일 수 있도록 

뻔한 내용같은 행복 ( happy ) 그런데 그 행복을 잃어 버린것이였다. 파랑새를 찾아 돌아 다녔다. 그 파랑새는 바로 찾지 않아도 될 바로 옆에 있었던 것이다. 

돈에 대한 이야기, 일에 대한 이야기, 목표에 대한 이야기 등.. 큰 틀에서 우리의 삶을 건드린다. 나만을 위한 삶이 아닌 남을 위한 삶이 되도록 이야기 한다. 게임도 혼자하면 지루 하듯이 삶도 그렇지 않을까? 라고 생각해 본다. 

행복을 습관으로 만들자 행복도를 높일 수 있는 구체적인 활동은 다음과 같다.

1.     감사 일기를 쓰자

2.     타인에게 친절하게 행동하자

3.     타인을 이해하기 위한 적극적 경청을 하자

4.     매일 좋은 일 세가지를 떠올리자.

5.     마음 챙김 호흡법을 하자

6.     최고 멋진 자신의 모습을 상상하자.

돈에 대해서 일에 대해서 이야기 한다. 

보수를 받지 못하더라도 하고 싶은 일이 무엇인지 생각해보라 - 마이클 E.포터 

돈 보다는 경험을 얻을 수 있는을 추구 하라. 

결과뿐 아니라 과정까지 즐길 수 있는 목표를 추구하면, 중간에 어려운 일이 생기더라도 견딜 수 있고, 동시에 작은 일에도 즐거움과 만족을 느낄 수 있다. 

행복에 대한 목표를 세워서 그 목표가 목적을 잃어 버리는 일이 일어나지 않기를 바란다. 

마지막으로 행동에 대한 정리를 한 표가 있어서 정리 하였다. 

행복도 가만히 있으면 오는 것이 아니다. 행동이 필요한 부분 이다. 행복의 표를 간직해 보자 

과학적 근거에 바탕을 둔 “행복 활동”
류보머스키 교수가 제안하는 열두 가지 행동습관	1.     작은일에도 감사하고, 감사함을 꼭 표현한다. 2.     낙관적인 태도를 기른다. 3.     과도한 비난과 사회적 비교를 피한다. 4.     친절을 실천한다. 5.     인간관계를 돈독히 한다. 6.     스트레스와 트라우마에 대한 대처법을 익힌다. 7.     용서하는 법을 배운다. 8.     몰입할 수 있는 활동을 늘린다. 9.     삶의 기쁩을 차분하게 음미한다. 10.   목표 달성에 열중한다. 11.   정신적 혹은 종교적 활동에 참여한다. 12.   건강에 주의를 기울인다.
edX 행복과학 강좌에서 제시하는 열한 가지 행복 연습	1.     좋은 일 세 가지 기록하기 2.     적극적으로 경청하기 3.     타인에게 친절을 베풀기 4.     용서의 8단계 실천하기 5.     마음 챙김 호흡법 실천하기 6.     명상하기 7.     자신을 다독이는 편지 쓰기 8.     스스로를 늘 다독이기 9.     감사 일기 쓰기 10.   감사 일기 쓰기 11.   자신이 경외하는 것에 관해 글쓰기

책의 더 많은 내용을 적었지만, 다 삭제하였다. 책을 그냥 한권 가지고 있는것이 좋을거 같아서다. 

하버드 행복수업.docx