자제력3 [9월목표] 단식 + 간헐적 단식 https://gangsanilee.tistory.com/2402 이전에도 간헐적 단식을 했었다. 그런데 실패 했다. 단식의 종류 단식에는 2시간 방식이 있다. 1. 매일 한끼를 안먹는 방법2. 2틀에 한번 하루 종일 먹지 않는 방법 처음으로 SBS에서 나온 방식이다. 2번이였다. 한달도 못 채우고 실패 했다. 2번의 방법은 쉽지 않다. 사회 생활에서 밥을 먹지 않는다는건 자진해서 따가 되는 것이다. 아니면 내가 전체를 따 시키는것으로 볼 수 있다. 1번 방식은 저녁이나 아침을 먹지 않으면서 공복 시간을 늘리는것이다. 맛있는 녀석들에서 "공복"이 뭐에요?라는 말을 하면서 웃음을 준다. 실패 원인 자제력을 너무 믿었다. 자제력은 한계가 있다. 금연을 할때 자제력만 믿고 금연을 시도 했을때 실패를 많이 했다.. 2020. 9. 1. [일일 독서] 해빗 ( Habit ) 3 읽기 5장 115 ~ 133 습관은 투쟁하지 않는다. 산책 자제력에 대한 부분이 나옵니다. 그럼 자제력이 높으면 습관이 높아 지는가? 높아지는 것은 있습니다. 자제력이 높은 사람에게 유리한 부분이 있습니다. 마시멜로에 실험에서 자제력이 높은 아이들은 15%가 있었습니다. 그들은 커서도 성공할 확률이 높다는 합니다. 그럼 75%는 성공하지 못하는 아이들은? 충동에 맞서는 시도는 손가락으로 둑을 막는 것과 같다. 단기적인 해결책에 불과한 것이다. 계속해서 의식적 자아를 불러내 욕구에 맞서 싸우는 일은 고통스럽고 외롭다. '생각하는 일'은 동원할 수 있는 숫자가 정해진 기변대와 같다고 말하지 않았던가. 이런 사람들은 성적 향상, 승진, 자녀 교육, 저축, 다이어트, 건강한 식습관 등 삶에서 정말로 중요한 장기.. 2020. 5. 17. [책읽기] 자제력 수업 책 제 목 자제력 수업 저 자 피터 홀린스 / 공민희 출 판 사 포레스트북스 매년 1월 이면 계획을 세운다. 벌써 3월이다. 항상 년초의 계획은 산으로 가던지, 아니면 물속 깊은 곳으로 들어가지 않을까? 라는 불안감이 있다. 어쩌면 이 자제력과 연관이 있을거 같았다. 놀고 싶은 마음은 어쩔 수 없다. 게임은 한판만, 유튜브는 단 한편만 봐야지 라고 이야기 한다. 그리고 어느덧 게임은 레벨업으로 목표로 바뀌어 있다. 유튜브는 더 이상 재미 없는 부분까지 가 있거나, 전에 보았던 부분에 가서야 멈추게 된다. 공부는? 늦게까지 일을 했으니, 일찍 자야겠다는 나와의 협상을 통해서 내일로 미룬다. 자제력을 넘어서는 부분이 보인다. 올해의 목표를 영어로 잡았다. 그나마 목표를 작게 잡아서 몇일 빠지지 않고 진행 되.. 2019. 3. 12. 728x90 이전 1 다음
